從報名自考之後，楊茵一天的生活基本是這樣的：
早上七點鐘起床, 洗漱吃早飯後, 在自己房間裡讀一會兒英語，然後掐著時間, 騎腳踏車出門，去兩公里之外的教學校上輔導課。九點上完課，回來後, 假裝什麼都沒發生, 把自己關在房間裡看會兒書，等著隊員陸陸續續地起床吃早飯。
從上午十點到晚上十點, 是隊員們主要的活時間, 做隊訓練, 或者跟別的戰隊打訓練賽，互相切磋。dw雖然降級了，好歹曾經是頂級戰隊, 比一般的次級聯賽隊伍稍微上點檔次, 也還是能約到實力不錯的戰隊打訓練賽的。
大部分職業戰隊的作息時間比楊茵制的時間表延後, 某些戰隊的活躍時間在凌晨時分, 一隊都是夜貓子, 晚上不睡覺早上不起床，楊茵不提倡這樣做。所以dw的時間表在一眾夜貓子裡顯得格格不, 十足的小學生作息。
晚上十點訓練結束後，還不算完，楊茵會帶著隊員們夜跑四十分鐘左右, 繞著社群跑。跑完了才解散，各自去休息。
這讓不隊員想到中學時的慘痛經歷，都有點接無能。
楊茵找鄧文博申請，給隊員適當加了些工資，而且完鍛鍊的人有獎勵，每個月可以去兩次娛樂場所，ktv或者酒吧。這待遇讓隊員們覺得好一些，至面對中學生是可以抬起頭的。
所有這些，楊茵都和隊員們一起做，以作則。早上永遠比隊員起得早，夜跑時，永遠是領跑，除非遇到下大雨，才會取消夜跑。但沒有隊員希下大雨，因為下雨天他們的健計劃會更改為上樓梯，在基地別墅裡噔噔噔地上上下下，比跑步還累。
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