小李滿臉苦惱地走進了心理專家陳教授的辦公室，還沒坐下就迫不及待地說道：“陳教授，我最近真的煩死了！我發現自己特別炫耀，不管跟誰聊天，三句話不離自己買了什麼好東西、賺了多錢，事後我又特別後悔，您快幫幫我吧。”
陳教授微笑著示意小李坐下，溫和地說：“你能意識到自己的炫耀傾向並希改變，這本就是一種的表現。彆著急，咱們一步步來解決這個問題。首先，我們得從認知層面去理解你炫耀背後的心理需求。這裡我給你介紹一個‘洋蔥模型’，以後每次你想炫耀的時候，就嘗試連續問自己3個問題。比如說，當你想說‘我想讓別人知道我有錢’的時候，這只是表層需求。你得繼續深挖，問問自己深層需求是什麼，可能是‘我需要被認可、害怕被忽視或者想獲得安全’。然後再追溯源，思考是不是在長過程中只有質優秀才會被關注。”
小李若有所思，點了點頭：“您這麼一說，我好像有點明白了。我小時候，只要考了好績或者得了獎，父母就會給我買好多禮，不停地誇我。是不是從那時候起，我就覺得只有過質表現才能得到認可啊？”
陳教授肯定地說：“很有可能。這種長經歷會在我們心裡種下一種觀念，讓我們在長大後不自覺地過炫耀質來尋求他人的認可。除了剖析機，我們還要建立多元價值座標系。你可以製作一個‘自我價值九宮格’，除了財富這一維度，再列出8個價值維度，比如專業能力、人際關係、健康管理、知識儲備、緒智慧、藝修養、公益貢獻、生活趣，你還可以據自己的況再補充一個。然後每週記錄一項財富以外的長，慢慢地稀釋對金錢的單一依賴。”
小李拿出筆記本，認真地記錄著：“這個方法聽起來很有意思，我回去就試試。那在行為方面，我該怎麼做才能改掉炫耀的病呢？”
陳教授接著說：“行為訓練也很關鍵。首先，你要設定一個‘對話能量守恆’原則。每次對話的時候，你就在心裡默唸，對方分3個話題後，你才能分1個相關經歷。你還可以用手機錄音覆盤對話，統計自己‘炫耀發言’的比例，然後逐步把這個比例到10%以下。”
小李皺了皺眉頭：“這有點難啊，我怕我控制不住自己。”
陳教授鼓勵道：“一開始是會有點困難，但只要堅持就一定能做到。另外，你還可以啟‘價值轉換’話。當你忍不住要炫耀的時候，立即轉換表達方式。比如資源型的，你可以說‘最近發現個不錯的理財渠道，需要的話可以分給你’；經驗型的，就說‘其實財富管理需要學習的，我也在持續索中’；共型的，你可以問‘你們在投資方面有什麼心得嗎？’這樣既能避免炫耀，又能促進流。”
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