張昊和蘇晴對視一眼，都哼了一聲，轉過頭去，但還是不約而同地把注意力放回了林小滿上。
“聽我的，先睡覺！”張昊率先開口，語氣緩和了一些，“地鐵上晃來晃去的，其實很容易睡著。我給你整理一份地鐵補覺小提示：首先，找個能靠的地方，比如車門邊或者扶手杆旁，讓脖子有支撐；其次，戴上耳機，聽點白噪音，比如雨聲、風聲，能隔絕車廂裡的噪音；最後，別想著睡多久，就定個15分鐘的鬧鐘，醒來後你會發現神好很多。”
“別聽他的，”蘇晴拉住林小滿的胳膊，把張昊到一邊，“靠地鐵上補覺治標不治本，你得從源上解決問題，也就是調整作息。我給你一份睡前放鬆清單：第一，睡前一小時放下手機，因為手機藍會抑制褪黑素分泌，讓你越來越神；第二，用40度左右的溫水泡腳15分鐘，能促進迴圈，幫助睡眠；第三，聽點舒緩的音樂或者看幾頁紙質書，別玩遊戲或者看刺激的電視劇。堅持幾天，你肯定能早點睡著。”
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你那清單太麻煩了，”張昊又了進來，“小滿每天下班都累得要死，哪還有力泡腳、看紙質書？肯定堅持不下來。我的方法多簡單，上車就能用，立竿見影。”
“簡單不代表有效，”蘇晴反駁，“你那方法只能解燃眉之急，長期來看還是得靠規律作息。而且泡腳一點都不麻煩，買個電泡腳桶，上電就能用，還能邊泡腳邊看手機，多方便。”
“邊泡腳邊看手機？那你之前還說睡前不能看手機，這不是自相矛盾嗎？”張昊抓住了蘇晴的，得意地說。
“我那是說睡前一小時放下手機，泡腳的時候可以看，但不能看太久，10分鐘就夠了，”蘇晴解釋道，“主要是讓放鬆，不是讓你刷短影片。”
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