“一主二輔是指一條主線，兩條輔助線，也可稱之為一元二三意。三種修煉方法既可互相分離，又可相輔相，無論是誰都離不了這三種。”
“這個元，指的是真元，有頭、首、始、大之意，也就是說真元乃武道修煉之本，也可稱之為功或者練氣，而玄黃五重也據功修煉而來。”
“第一重：開闢丹田，凝氣旋。”
“第二重：氣旋化海，綿綿不絕。”
“第三重：海納百川，吞天噬地。”
“第四重：元力外放，摘葉飛花。”
“第五重：聚元罡，玄黃不滅。”
“二，指的是練，如果說凝練真元是修功，那練則是修外功。也就是剛才所說的銅皮，鐵骨，銀，金剛，神竅，對應著玄黃五重。”
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