黃帝點頭稱是，追問道：“除了這黑芝麻與核桃，還有其他食對養腎有益嗎？”
岐伯思索片刻，說道：“黑豆亦是養腎的良品。黑豆黑，同樣符合黑腎的理論。它就像一位默默守護的衛士，為腎提供源源不斷的支援。黑豆可以用來煮湯，與排骨一同燉煮，燉得爛味，湯濃郁，既能品嚐到味的菜餚，又能達到養腎的目的。在燉煮過程中，黑豆的營養充分釋放，融湯中，喝上一碗，彷彿能覺到裡的腎臟在歡快地‘舞蹈’。另外，枸杞也是不可多得的養腎好，它味甘平，有滋補肝腎的功效。日常可以用枸杞泡水喝，就像給腎來一場溫和的‘滋養浴’，無論是在家中、辦公還是外出，一杯枸杞水，方便又養生。”
黃帝一邊聽一邊仔細記著，又問：“岐伯，飲食方面我已大致瞭解，那在生活習慣上，又該如何養腎呢？”
岐伯神嚴肅，說道：“黃帝，這作息規律對養腎至關重要。夜晚，是人臟腑休息、調養的黃金時段，尤其是腎臟。若經常熬夜，就如同讓一位辛勤勞作的農夫在本該休息的夜晚繼續耕地，時間一長，必然吃不消。腎臟亦是如此，長期得不到充足的休息，就會像一臺過度運轉的機，逐漸出現故障。所以，務必早睡早起，讓腎臟在夜晚能夠安心休養，恢復元氣。每天日落之後，儘量減活，早早躺在床上，讓心放鬆，進甜的夢鄉，如此，腎臟便能在靜謐的夜晚為進行自我修復和調養。”
“再者，適度運也不可或缺。散步、慢跑這類看似簡單的運，實則對養腎大有裨益。當我們運時，的氣會隨之活躍起來，如同給部注一活力源泉。氣順暢執行，就能更好地滋養腎臟。尤其是在冬季，雖然天氣寒冷，但也不要整日窩在屋。選擇一個明的日子，外出漫步于山林之間，呼吸著清新的空氣，著的溫暖，暖和了，腎臟也會跟著舒暢。不過，運要把握好度，切不可過度劇烈。過度運就像用力過猛拉弓，弓弦容易崩斷，腎臟也可能因承不住而傷。”
黃帝若有所思，又問：“岐伯，聽聞緒對的影響也很大，不知這緒與養腎之間有何關聯？”
岐伯微微點頭，說道：“黃帝所言極是。緒與腎臟的關係切，中醫認為，恐傷腎。人若整日擔驚怕，腎臟就會像到驚嚇的小鹿，瑟瑟發抖，無法正常發揮其功能。你想，當人於恐懼狀態時，會本能地張，氣執行也會紊，這就如同平靜的湖面被投巨石，泛起層層漣漪，擾了腎臟的正常節律。所以，保持平和、樂觀的心態對於養腎至關重要。平日裡，不妨多聽一些舒緩的音樂，與親朋好友相聚聊天，讓心愉悅起來。心舒暢了，的氣機也會順暢，腎臟自然能在一個安穩和諧的環境中工作，發揮其正常的生理功能。
黃帝慨道：“岐伯，聽你如此一說，這養腎確實需要從飲食、作息、運乃至緒等多方面悉心呵護啊。可這世間之人，難免會因各種緣由違背這些養腎之道，一旦腎臟出現問題，又該如何應對呢？”
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