春困突圍指南：喚醒春日活力
當春天帶著溫的風與蓬的綠意款款而來，不人卻被春困纏上，哈欠連天、神萎靡，工作效率大打折扣，生活狀態也到影響。春困並非簡單的 “睡不夠”，背後有著複雜的生理與環境因素，不過別擔心，只要掌握科學方法，就能輕鬆戰勝春困，讓活力在春日盡綻放。
春困因：與環境的微妙互
春困的產生，本質上是人對季節更替的一種自然生理反應。從中醫角度看，春季氣升發，萬復甦，人氣也順應自然向上向外舒展。但如果人氣不足，或氣執行不暢，就會在氣升發過程中出現暫時的 “供需失衡”。比如，冬季人氣藏，像一顆深埋地下的種子，春季氣萌，若種子的能量不足，就難以破土而出，氣升發無力，人便容易睏倦。
從現代醫學角度分析，春季氣溫升高，表管擴張，更多流向表，大腦供相對減，這就像原本充足的水流被分流，導致大腦這個 “發機” 力不足，從而使人到睏倦。同時，春天日照時間變長，褪黑素分泌到抑制，而褪黑素是調節睡眠的重要激素，其分泌變化打了人原有的生鐘，也會讓人在白天更容易犯困。
飲食調理：吃對食，為充電
飲食是對抗春困的有力武，合理搭配食，能為補充能量，喚醒春日活力。首先，要重視主食攝，全穀堪稱 “能量基石”。燕麥富含膳食纖維與複合碳水化合，消化吸收緩慢，能持續為供能，保持糖穩定，讓你一上午都力充沛。早上一碗燕麥粥，搭配堅果與水果，開啟活力滿滿的一天。
蛋白質是修復與維持活力的關鍵，瘦、魚類、豆類都是優質蛋白質來源。魚富含不飽和脂肪酸，對大腦發育和神經系統調節有益，能改善腦供不足引起的睏倦。午餐來一份清蒸魚，搭配豆腐，營養又味，幫你迅速恢復力。
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氣用啟，醒喚：鍊鍛運
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