“笑一笑，十年”，這句古老的諺語並非毫無科學依據。2022年《衰老》期刊上的一項研究顯示，擁有積極心態的人，生理年齡可年輕近20個月。在日常生活中，我們可以過深呼吸、冥想等方式來調節緒。當到煩躁不安時，做幾次深呼吸，讓心逐漸平靜下來；每天出15 - 20分鐘進行冥想練習，專注於當下的，排除雜念，能夠有效地減輕力。此外，培養自己的興趣好，比如繪畫、書法、攝影等，在沉浸於好的過程中，也能忘卻煩惱，保持心愉悅。
中醫智慧：經絡調理與養護
經絡：氣執行的“形通道”
中醫認為，經絡是人氣執行的“形通道”，它聯臟腑，外絡肢節，將人的各個組織、地聯絡在一起。一旦經絡不通，氣執行就會阻，各種疾病便會乘虛而。拍打膽經，也就是沿著大外側的部位進行拍打，能夠促進膽的分泌與排洩，幫助排毒；按三，這個位位於踝上3寸，經常按能夠調節分泌，對於的月經不調、痛經等問題有著很好的調理作用。
在抖音上流行的“小燕飛”作，即俯臥在床上，雙臂和雙同時向上抬起，形似燕子飛翔，這個作能夠有效地強化腰背，增強脊柱的穩定，預防腰椎病的發生。許多長期久坐的上班族，過堅持練習“小燕飛”，腰痛的症狀得到了明顯的緩解。
養生口訣
養肝，每天快走30分鐘。肝臟是人的重要解毒，快走能夠促進迴圈，增強肝臟的代謝功能，幫助肝臟排出的毒素。
養腎，踮腳尖（刺激湧泉）。踮腳尖這個簡單的作，能夠刺激腳底的湧泉，中醫認為湧泉是腎經的源頭，經常刺激它可以起到補腎固、強健的作用。
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