回到下面，餘哲先吩咐餐廳給自己準備一份兒鮑魚撈飯和一份兒蔬菜沙拉，半個小時之後要，然後去跑步房，將速度設定為單人自由競速，也就是據跑步人的速度來隨時調整跑步機的速度。
半個小時的全力奔跑，餘哲跑了一萬六千三百一十七米。
男子一萬米的世界最好績是二十六分鐘十七秒五三，這是這個位面世界全球最好水平，現在餘哲已經超過了這個水平了，如果餘哲去奧運會，男子一萬米的金牌絕對不可能被別人拿走，但這個績並不令餘哲滿意，照進化者的水平看，這還很不夠，只是一級初而已，前進的道路還很漫長呢。
去餐廳吃飯，發現親戚家的司機保鏢保姆等都還在，餘哲意識到樓上還在熱火朝天的聊著呢，微笑一下，等他們聊去吧，早點聊總比晚了強。
餘哲沒有去理會樓上的人們，抓時間吃完，獨自去桑拿幹蒸了一會兒，衝了個熱水澡，換了一件袍子，然後就去按了。他安排了兩個按師流給自己放鬆，自己閉上眼睛就進了沉睡中。
一覺醒來，看時間，已經六點二十了。
經過按放鬆，又睡了個好覺，很舒服。
再去跑了一陣步，然後到餐廳吃飯，煎蛋、火、燻腸、吐司、蛋撻、牛，飽餐一頓，回到自己更室，洗了個熱水澡，換上西服，去樓上轉了一圈。
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