習慣是我們日常生活中的無形指南，它們在很大程度上決定了我們的行為和選擇。能夠塑造我們的行為，影響我們的生活質量。良好的習慣能夠帶來積極的變化，但養新習慣往往需要時間和耐心。
一、為什麼習慣養需要循序漸進
1.力和狀態的波
每個人的力和狀態都會有所波，這是人的生理和心理特點所決定的。因此，習慣養計劃應當考慮到這種波，允許在不同的日子裡有不同的執行強度。
2.減畏難緒
當習慣養計劃過於嚴格或目標過高時，很容易產生畏難緒。過循序漸進地推進，我們可以讓自己逐漸適應新的行為模式，從而減因力過大而導致的逃避。
3.驗進步
逐步的進步能夠讓我們持續到“在進步”的就，這種正面反饋是保持力和繼續前進的關鍵。
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