許一楠語氣篤定溫，準點出源：“外在的皮問題，從來都是在狀態的投。皮暗沉、乾燥鬆弛、細紋滋生、氣差，本質都是氣不足、代謝變慢、睡眠匱乏、緒耗。”
“你常年高工作、用腦過度、作息不規律，外在拼命護、重金醫，在持續消耗、持續支，本末倒置，自然很難穩住狀態。”
趙琳琳聽得連連點頭，無比認同：“太對了！我就是典型的外養耗，一邊瘋狂砸錢護醫，一邊瘋狂熬夜支，難怪狀態越來越差。”
“所以我跟你說，頂級的抗衰，從來都是調大於外養，心態大於護。”許一楠緩緩娓娓道來，細緻拆解每一個細節，毫無保留。
“我以前深陷家族紛爭、人心算計、半生負重、常年抑，心裡裝滿了委屈、忍、焦慮、顧慮，日日思慮過重、夜夜難以安寢，長期緒耗、心神不寧。那時候我用的都是頂級奢牌護品、定期高階醫，可依舊氣暗沉、眼底疲憊、面部鬆弛，怎麼保養都不見好。”
“這半年，我徹底放下所有執念、所有紛爭、所有耗，心底清空所有浮躁與焦慮，心態徹底鬆弛平和，不再為難自己、不再消耗自己，配合規律作息、溫和調、適度運，整個人的狀態才徹底逆襲回暖。”
“戒掉緒耗，穩住心態心神。三十加的人，最好的醫是緒穩定。不糾結過往、不焦慮未來、不糾纏爛人爛事、不自我否定耗，心底無事，面自安，眉眼自，狀態自佳。”
“規律作息，絕不熬夜。我現在每天十點半準時休息，清晨六點自然醒，早睡早起、作息固定，讓代謝、分泌徹底迴歸穩定。熬夜是人衰老的頭號殺手，沒有任何護品、任何醫，可以抵消長期熬夜的損傷。”
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