萊萬最先從飲食開始說起。
“安娜也是一名營養學專家，為我制定了嚴格的飲食計劃。”
“首先，戒掉所有含麩質的食和製品，它們會引起的慢炎症，影響恢復。其次，顛倒吃飯順序，先吃甜點，再吃主食，最後是湯或沙拉。這樣能讓更好地消化和吸收，避免脂肪堆積。”
“先吃甜點？”
方圓有些難以置信，這完全顛覆了他的認知。
“對，但這裡的甜點不是指蛋糕冰淇淋，而是一些健康的碳水化合，比如可可含量90%以上的黑巧克力或者一小份水果。”
“然後是蛋白質和脂肪，比如魚和牛油果。碳水化合，像米飯和土豆，放在後面。這個習慣我堅持了快十年。”
......
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