“哦對了，你臉在水裡的時候用鼻子慢慢的吐氣，一點點地吐泡泡，讓你的腔裡面能夠長時間留存空氣保持你漂浮，吐完氣之後抬頭，在水平面以上用來呼吸就行，然後再回到水中。”
賀炎閉著眼，耳朵裡面全是水，鼻子裡也是，每次呼吸都要先把鼻子裡面的水給推出去。
“你放鬆的時候水會自然地拖著你的，人在水裡本來就是有浮力的，現在就差不多了。”
“接下來是讓你練習在水中移的，手繼續抓住池邊，用大帶小，先緩慢地上下襬，做快速、小幅度的上下打，先讓適應一下襬姿勢。”
……
“現在快速打，每秒兩次，我說停就停。”
賀炎打10秒之後，賀炎讓他休息了幾十秒，又重複了七次。
“接下來還是慢點打，用手開始划水，先用一隻手臂向側下方划水，劃到大邊的時候，沿著你的腰線，手掌向前直復位，然後抓住池邊，換另一條手臂繼續，叉著來。”
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