沅寧陷了由程九親自打造的地獄。
早上卯時起床，先是晨跑，到蒼瀾峰最高山石上打坐一個時辰。
此時天地融，正是氣最盛的時候，此時打坐，幸運的話還能採擷吸收一點天地紫氣，這對火靈修士可是很有好。
辰時末下山，程九在院中已經準備好了早餐，畢竟沅寧還沒有辟穀，攝富的食是必須的。
而且高階的食材，對修煉也很有幫助。
飯食當然是桃花妖準備的。
巳時中，消完食後，程九為專門熬製的藥浴，藥浴都是卡著上限專門熬製，沐浴過程，自然不會多好。
巳時末，練劍半個時辰，恰逢日頭最盛的時候，此時火靈氣充沛活躍，正好是打坐修煉的最佳時刻。
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