3. 飲食調理：
- 制定“健脾祛溼食譜”：早餐山藥小米粥+水煮蛋，午餐雜糧飯+清蒸魚+綠葉菜，晚餐冬瓜海帶湯+雜糧饅頭；
- 用杏仁、藍莓替代甜食零食，每日飲用陳皮荷葉茶；
- 應酬時採用“餐前喝湯、多吃蔬菜、飲酒”的應對策略。
（二）心理學干預
1. 認知重構：過健康宣教糾正“黃瘤=絕症”的災難化認知，用脂控制案例增強信心；分析“力-進食”關聯日記，識別緒進食的發點。
2. 行為矯正：
- 採用“小步驟法”建立運習慣：從每日快走10分鐘逐步增加到30分鐘；
；式模坐久破打，鐘鬧”活起鐘分5“定設隙間作工-
。定決再鐘分01待等，水溫喝先時食甜吃想：食甜對應”法足滿遲延“用-
。減食進代替等樂音聽、運用，”記日緒“立建；練訓理管力行進PPA想冥念正過；鐘分01各晚早日每，”法鬆放吸呼式腹“習學：理管緒.3
化變心與效段階、四
。L/lo2.3酯三油甘，L/lo6.4C-LDL，L/lo5.6醇固膽總：脂。）慮焦度輕（分05至降分評慮焦，gk3降下重，淺變瘤黃角眼：周4預干-
。L/lo5.2酯三油甘，L/lo0.4C-LDL，L/lo8.5醇固膽總：脂。分24分評慮焦，食油高絕拒主能c89至減圍腰，c3.0c2.0（小顯明瘤黃：周8預干-
。標達部全，L/lo8.1酯三油甘，L/lo3.3C-LDL，L/lo1.5醇固膽總：脂。）慮焦無（分53分評慮焦，）次5走快週每（慣習運律規形，gk28至降重，退消本基瘤黃：周21預干-
。”復共神形“現實同協者兩，圈迴惡斷切為行緒節調學理心，常異形外除消質溼痰善改醫中：效有的預干合整心了證印復康的強張
略策治防合整心：分部四第
用應踐實的診醫中：別識警預形外、一
：號訊常異脂現發期早可法方診礎基握掌
。化變面、油頭注關，）惕警c58≥c09≥男（圍腰量測，粒顆黃有否是節關肘、角眼視檢期定：察觀我自-
。脂查檢時及需均，滯阻瘀示提者斑瘀有、暗紫舌；盛溼痰示提者膩厚苔、大胖舌：估評醫中-
。脂測監並式方活生整調需，危中屬者多油頭或胖純單；醫就即立應，群人危高極屬者史族家+胖+瘤黃在存：級分險風-
復恢形外到善改質從：案方形調醫中、二
：理調化個用採型證同不對針
。作”舉單須胃脾理調“錦段八合配，瓜冬、豆小赤、米薏用療食，減加湯麻天朮白夏半薦推：）脈、膩苔、胖（型盛溼痰-
。氣通疏作”焦三理天託手雙“合配，耳木黑、仁桃、楂山加療食，減加湯瘀逐府用選：）脈、暗舌、瘤黃（型滯阻瘀-
。引導功氣的鬱解肝疏合配，藥山、花瑰玫、皮陳用療食，減加散遙逍用採：）弦脈、力乏、食進緒（型虛脾鬱肝-
節調的為行到知認從：略策預干學理心、三
。區誤的”康健即狀症無“除消，知認理的”轉逆可預干期早“立建，育教聯關”形外-脂“過：面層知認-
。紊謝代劇加鬱抑慮焦免避，）想冥念正、鬆放吸呼如（巧技理管力授教：面層緒-
。變改期長持維）卡打伴同、督監人家（”法援支會社“用，為行康健立建）步散後餐如（”法疊堆慣習“用運：面層為行-
踐實代現的”養共神形“醫中：點要同協心、四
。從依高提，好喜人個合結時食脾健擇選；食進心分的作工邊吃邊免避，腹飽注專時飯吃：節調心食飲-
。饋反正化強，善改緒和升提力的後運錄記；悅愉強增，合結樂音與運醫中等拳極太、錦段八將：合整心運-
。衝食進力低降，境環善改調緩舒、植綠用；食零康健備準室公辦，放存品食油高減房廚庭家：配適心境環-
論結
。圈迴惡的”緒-形外-濁脂“破打能才，）差偏為行知認正糾（”神調“學理心與）質瘀溼痰善改（”形調“醫中合整有唯，久持難均制控標指或善改形外注關純單，見可程歷復康的強張例案型典過。響影互雜複在存態狀理心與更，現表在外的紊謝代是僅不等瘤黃、胖，現生的論理”外諸形必諸有“醫中是徵形外的常異脂
。撐支論理的準更供提預干合整心為，聯關化量的質特理心與徵形外索探步一進需究研來未。標目康健的”變防病既、防先病未“了現實合結者二，礙障理心的變改為行了決解則預干學理心，工捷便了供提別識期早為診醫中
題考思
？響影的樣怎了生產度態康健的你對化變形外些這，度角”知認我自“學理心從？號訊的常異脂示提能可些哪現發你，徵特形外自和論理”診“醫中合結.1
？標指脂善改同協制機”互心“過何如法方預干種兩這？節環理病些哪對針別分”構重知認“學理心與”肝疏痰化“醫中，中例案強張.2
？圈迴癮食飲種這破打助幫何如法方”溼祛脾健“醫中？賴依形易容食飲脂高糖高何為，析分論理”癮為行“學理心從.3
。案方教宣康健套一計設，略策”化名汙去“學理心和念理”一神形“醫中合結請，醫就避回而”恥病“生產變改形外等瘤黃因人分部.4
。系防預級三的常異脂建構，預干為行和節調理心、警預形外過何如討探，念理”學醫防預“學理心和”病未治“醫中比對.5
