2. 每月與老友相聚兩次，可過聚餐、看電影或戶外活等方式，維繫友誼，回憶好時，獲得支援。
三、心態調整
1. 每天花 15 分鐘進行冥想練習，專注於呼吸，排除雜念，減輕力與焦慮，提高專注力與心平靜。
2. 每週記錄三件恩之事，培養恩之心，珍惜當下擁有，將注意力從不足轉向生活好。
每日提升幸福計劃
早上
? 晨練與拉：進行 20 分鐘的瑜伽或慢跑，促進迴圈，啟用機能，開啟活力滿滿的一天，為心注能量，減輕力，提升緒狀態。
? 正念早餐：專注地用早餐，食的味道、口與香氣，不看手機或電視，全心沉浸在進食過程中，培養對生活中小確幸的知，增強滿足。
午中
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上晚
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