番茄的家人們大家現在好，我是你們的老朋友元卿老師，那今天我想邀請你和我一起，開啟一本不普通的話書籍，在我們進它之前呢，我想邀請你先閉上眼睛想一想，你有沒有經歷過這樣的時刻，就是明明邊一切都好，有錢有閒有家人 啥都好，但是突然有一陣子 你就突然不想起床，也不想社 不想解釋，甚至都不想努力了 只想躺平，這時候千萬不要責怪自己，你不是沒有本事也不是不優秀，你只是在一點點的失去自己，而這本書《蛤蟆先生去看心理醫生》，就是寫給正在迷路的你。
我們別被這本書名給騙了，它不是一個話而是一面靈魂的鏡子，鏡子裡那個看起來風無限活力十足的蛤蟆，突然有一天 它抑鬱了，它什麼都有 ，財富朋友家業地位，卻忽然覺得一切都沒有意義，整個人都失去了，於是呢 它帶著迷茫與自我厭棄，走進了一位心理醫生做蒼鷺，開始了十次深度的心理對談，很多人都以為這本書是在講怎麼樣解決抑鬱，但我讀完才發現它真正講的，是一個人如何重新長大，那為什麼我們要一起讀這本書呢，不只是因為它人好看，更是因為現在全球確診抑鬱症患者，高達2.8個億。
這個資料呢，是來自於2023年WHO統計的資料，年增長率高達4.9%，遠超全球人口增速，到2030年 預計每15個人裡面，就有一個人在抑鬱狀態，這是一個什麼樣的資料，15歲到29歲人群抑鬱將為首位死因，也許你還沒有到這個危機，因為你邊人可能看起來都還正常的，但是我作為一個覺醒陪伴的教練，常常聽到學員這樣子對我說，老師 我兒抑鬱了，然後我兒班上有一半的孩子，都有不同程度的焦慮，我不知道怎麼樣陪，我也不知道怎麼樣可以幫解決，這個抑鬱的問題，在質越來越盛的年代，神卻越來越匱乏，我們太需要一盞心裡的燈，照見那些我們還沒有勇氣面對的角落，所以今天我想帶你，用一個不一樣的視角來讀這本書，不是去講它這本書裡面的節，而是用PAC模型，也就是TA理論裡面著名的三種自我狀態，來重新認識我們自己。
哪三種狀態呢，後面我會給大家仔細來講，就是我們每一個人心裡都住著三個我，你現在的焦慮低落耗，常常就是因為這三個我在打架的結果，所以我今天不會告訴你怎麼解決問題，而是想帶你一起去看見你是誰，誰在幫你做決定，誰在讓你停滯，誰又是那個可以喚醒你的創造者，你準備好了嗎，我們不急著解剖理論，而是先從一個真正的生命故事開始，我們跟著蛤蟆先生，回到它人生最低谷的那個下午。
那天它緒特別特別低落，然後呢 就坐在蒼鷺醫生的面前忍了很久，然後終於開口說道，一開始我覺得，我所有的不幸遭遇都是別人造的，我給我的朋友們去講我的那些歷險故事，它們都沒有興趣，還說我吹牛邋遢 然後丟人現眼，甚至說我是個混蛋，但我不想要讓它們不喜歡我，於是我承認了 對我就是個混蛋，只是為了讓它們重新喜歡上我，然後我還有一個我非常害怕的人，獾，它是我父親的朋友，雖然它待我不壞，但我總覺得它像我父親一樣永遠在批評我，從來都不認可我，我記得它跟我說過的每一句話，蛤蟆你這討人厭的壞東西，你不覺得害臊嗎想想你犯的事，你父親要是活著會怎麼說你，有一次我們一起去奪回我的莊園，別人都覺得獾像天生的領袖，可我總覺它似乎總是想方設法在辱我，我不快樂我很悲催，我疚我覺得我被所有人責難，蒼鷺醫生全神貫注地聽完蛤蟆的傾訴，緩緩地開口，蛤蟆我想和你分一個心理諮詢中，非常重要的模型PAC理論，就是說我們每個人在都有三種狀態，父母我、人我、兒我，不是為了標籤而是幫我們看見，到底誰在掌控我們的反應。
在你剛剛講的故事裡面，我聽見了你的在兒在求，你的在父母在審判，而你的人幾乎沉默，所以今天我想帶你重新去認識你自己，這個時候已經到了蒼鷺醫生講乾貨的時間了，認真聽記筆記，我們來說一下那個兒狀態，兒狀態它又分為兩種，一種是適應型兒，一種是自然型兒，那什麼做適應型兒呢，書中有一個非常打我的比喻，就是想象一下你住在一個小星球，只有你和兩個比你高一倍的年人，你所有的吃喝拉撒、需求、生命安全，都要依靠他們，他們有時你有時責怪你，你到恐懼無力，但是又必須依附 ，這個時候你會怎麼做呢，想一想你會怎麼做，你肯定這個時候你就學會了乖，學會了看臉 學會了別惹他們不高興，這就是適應型兒的雛形，不是你格弱而是你從小就學會了，怎麼樣在與責備之間保證自己會被留下，蛤蟆也是這樣子，它的父親非常的嚴厲冷漠，然後它的母親過於溺它，所以它長在兩個極端的環境中，學會了抑自我用討好來換取認可，所以它才會說我不想讓我朋友討厭我，於是我就承認我是個混蛋，這不是省，而是隻要你別離開我，我什麼都可以承認，這是討好型人格。
我想問一下你小時候是不是也學會了，別哭太大聲 別讓爸媽失，你是不是也總是在關係裡面在想，我再忍忍，不要吵架 只要不吵架咋樣都行，就是如果你是這樣子的，那就你太久沒有看到你在，那個委屈的那個小孩了，這就是適應型兒，第二個什麼是自然型兒呢，自然型兒 其實就是我們一開始的那個樣子，你還記得小時候的自己嗎，那個時候的你不會掩飾，不會忍耐不會偽裝 想哭就哭想笑就笑，看到喜歡的就撲過去，那個了委屈就當場炸，那種直接自由鮮活的緒流，正是自然型兒的本能，也是最有生命力的那個部分。
書中說兒天生擁有緒的五種原，憤怒 我不同意，悲傷 我很難過，恐懼 我怕失去，快樂 我很喜歡，深 我很在乎，這些緒本來是天生帶來的禮，是我們表達需求連結他人保護自己的本能，就像畫畫，最初你手上可能有一整盒，自由揮灑盡的表達，然而很快這一切都被教會了不要，當你憤怒時有一個聲音就來了，你怎麼那麼沒有教養，當你悲傷時，哭什麼哭又不是什麼大事，當你害怕時，怕什麼就這點膽子，當你哈哈大笑時，吵死了安靜點，所以你就開始把你的那些緒的那個，一點點一支支的收起來，你不再用它了，就是你以為自己變懂事了，其實你只是學會了抑自己，我的原生家庭也有這樣的聲音，我媽經常 不要這樣子不要這樣子，全是充滿這些不要不要不要不要，然後就抑自己就會變去討好別人，就變比較懂事，所以孩子不要太懂事，太懂事了你活的一定不快樂。
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