白蘇見狀，也有模有樣地學著白詩歆的樣子，準備開始練習。就在還沒完全準備好的時候，潘一鳴快步走了過來，關切地說道：“等一下，我先幫你挑選一下適合你的重量吧，不然可能會傷到哦。”
他小心翼翼地將槓鈴上面的槓鈴片一個接一個地拆卸下來，每卸下一片，他都會仔細觀察，確保留下的槓鈴片與白詩歆所舉的重量相當，但又略微減輕一些。畢竟，白蘇還是個初出茅廬的新手，對這樣的重量可能還不太適應。如果覺得難以承，他可以再適當減一些重量；要是覺得太輕，也可以再增加一些。
一切準備就緒後，他對白蘇叮囑道：“你先試試看，覺一下這個重量怎麼樣。如果覺得太重了，一定要及時告訴我，千萬不要勉強自己，否則很容易拉傷的。”白蘇點了點頭，深吸一口氣，然後開始模仿白詩歆的作，做起了推運。
儘管白蘇的作看起來有模有樣，但實際上卻到異常吃力。每一次推槓鈴，都需要使出全的力氣，與白詩歆輕鬆自如的表現形了鮮明對比。潘一鳴站在一旁，仔細觀察著白蘇的作，很快就發現了問題所在。
他走到白蘇邊，輕聲說道：“你上半搖擺得太厲害了，這樣會分散力量，增加不必要的負擔。你需要保持相對穩定，讓力量集中在部和部。”
“你的小與地面過於傾斜，要保持垂直，還有小與大也得保持垂直。”潘一鳴一邊說著，一邊用手比劃著正確的姿勢，“這樣不僅能讓你更省力，還能有效防止腰部和膝蓋傷哦。”
白蘇認真地聽著潘一鳴的指導，然後一點一點地調整著自己的姿勢。先將小慢慢直，與地面垂直，著重心的變化；接著，又小心翼翼地調整著大的角度，使其與小保持在同一直線上。
調整好姿勢後，白蘇有些不確定地問道：“是這樣嗎？”的聲音中出一期待，希自己的作能夠符合潘一鳴的要求。
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