朋友們，歡迎再次來到“一看就懂，一學就用，用了就瘦”的偽專業營養小課堂！
昨天我們搞定了“吃什麼”和“吃多”的世紀難題，今天，我們來直面減路上最勾魂攝魄的“小妖”——零食！
是不是經常在超市貨架前天人戰？腦子裡兩個小人吵得不可開：
吃貨小人：“就吃一口！就一小口！不吃我會抑鬱的！”
理智小人：“不行！熱量炸彈！一口胖三斤！”
停！別吵了！今天，我要授予你一雙 “營養學偵探” 的慧眼。咱們不靠意志力扛，而是靠知識武裝大腦，讓那些偽裝“無辜小零食”的 “熱量刺客” 在咱們面前無所遁形！
我們的口號是：“可以吃，但必須明明白白地吃！”
第一部分：靈魂拷問——減，到底能不能吃零食？
！提前有但，能：答
。換替量等行進，圍範的算預量熱總日當你在：是就提前個這
子栗個舉
。糕蛋塊這換，飯米碗那吃不擇選以可你，麼那。糕蛋的卡大002塊一吃想常非然突你但，飯米的卡大002碗一吃劃計本原你餐午。卡大0021是標目量熱的天今你
！做麼這常經你議建不常非、常非、常非，子搭業專偽的心婆口苦們你，我）了來點重（！是但
？麼什為
：子日過算預的塊001你給像就這
。足滿又腹飽得吃，衡均養營——。）味調（鹽油買塊01，）素生維（果水菜蔬買塊03，）質白蛋（蛋買塊03，）食主（麵米買塊03：）餐康健（A案方
。”料材修維“的需必乏缺還，快得，一單養營則實，似看——。力克巧的裝包盒一了買去拿全塊001：）餐食零（B案方
！越減越至甚，髮頭掉、差變皮、易容更但，多不得吃然雖己自現發會你，餐正代替食零用常經。很卻素養營益有等維纖食膳、質礦、素生維的隨伴但，量熱高即——”量熱空“是要主的供提食零：論結
。”律旋主“為能不絕但，”劑味調“的爾偶中活生減為作以可食零，以所
”鑰金大三“的上裝包品食——門探偵：分部二第
：訊資鍵關個三的上裝包讀解會學要需只，部方敵潛要需不你，探偵食零為想
）方下面背或面正裝包在般一（？重多有共總西東包這：量含淨
）面背裝包在常通（？養營啥有里西東包這：表分養營
）表分養營著挨（？的做麼什用是西東這：表料配
！學教戰實的漓淋暢酣場一來，包麵克002的買笙沐個一——”者害“出請們我讓就，來下接
”客刺量熱“個一剖解度深——案辦場現：分部三第
】表分養營：A據證【
；%41的值考參素養營佔，焦千6121為量能，中品食該克001每
；克8.91為量含質白蛋總則，克002為量含淨總，%71佔，克9.9質白蛋中其
；克6.11為量含肪脂總則，克002為量含淨總，%01佔，克8.5肪脂
；克0）酸（肪脂式反
；克89為量含水碳總則，克002為量含淨總，%61佔，克0.94合化水碳
。克毫254為量含鈉總則，克002為量含淨總，%11佔，克毫622鈉
）！式公能萬個這住記（算換位單：步一第探偵
)Jk(焦千481.4=)lack(卡大1
卡大192≈481.4÷Jk6121：量能克001每
卡大285=2×192：量能包麵個整
！標超量熱接直……麼要，背後前得麼要，餐正吃以可卡大816下剩只天今你，它完吃著味意這！%5.84了佔獨就，包麵的小小個一這，卡大0021才算預總的天一笙沐！報警報警
析分素養營大三：步二第探偵
：)g8.91(質白蛋
。”生等優“算裡包麵在，可尚量含：點優
。然瞭目一，養營更、腹飽更個哪！）白蛋g03，卡大051約（塊大一+）白蛋g8，卡大531約（牛杯一+）白蛋g21，卡大041約（蛋個2：吃以可你，量熱的樣同。質白蛋克8.91了來換只，價代額鉅的卡大285用你！低極比效價：阱陷
：)g6.11(肪脂
。譜離算不例比，%81的量熱總包麵佔約能供肪脂
。肪脂”壞“的工加過經是能可很，）曉揭裡表料配在後稍們我（源來肪脂於在鍵關：阱陷
：)g0.89(合化水碳
！阱陷的大最是這
。水碳製是都，”糖砂白“和”麥小“的裡表料配自來要主水碳些這：題問源來
