餐後2小時：＜ 7.8 ol/L
超出範圍？小心糖尿病找上門！
6. 脂：管裡的“通狀況”
總膽固醇、甘油三酯、低度脂蛋白（LDL-C）→ 越低越好
高度脂蛋白（HDL-C）→ 越高越好
LDL-C 是“垃圾車”，HDL-C 是“清道夫”，你希誰贏？
好訊息是：臟脂肪比皮下脂肪好減！
只要你用對方法，肚子是最先瘦的！！！
：”吃會“要是而，食節要是不你
”客刺高三“掉戒
料飲糖含、點甜、茶：糖高
、條薯、炸：油高
工加、品製醃：鹽高
”團天維纖“抱擁
菜芹、菜菠、花蘭西：菜蔬
莓藍、子柚、果蘋：果水
麥藜、米糙、麥燕：穀全
子肚不但，量熱總制控
菜蔬頭拳兩+白蛋心掌一+食主頭拳一：”則法頭拳“用
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肪脂燒燃：運氧有
繩跳、泳游、步跑、走快
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部腹收：練訓心核
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車蹬中空、抬臥仰
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船划鈴啞、撐臥俯、蹲深
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