雙併攏，雙膝之間想象夾著一張A4紙（或者真的夾一張紙巾）。
用力收大側，把“紙”夾住，保持10秒，放鬆5秒，重複。
效果：實大側贅，改善型，無人察覺。
“對抗放鬆”肩頸大法：
雙手十指叉，放在後腦勺。
頭輕輕向後仰，同時手施加一個向前拉的力，形溫和對抗。脖子前側的拉。
效果：抵消低頭看手機導致的脖子前探，瞬間舒緩頸椎力。
“座椅轉”松腰：
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