各位“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”的懶人戰友們，我是你們的偽專業減搭子沐笙！昨天我們功解除了對“高蛋白飲食”的警報，掌握了“掌拳捧”的乾飯秘籍。今天，我們就要把理論知識變實際行——畢竟，吃不，那磚頭（蛋白質）可不會自己飛到工地（）上壘牆！
但別怕！今天帶來的，是懶人運界的“黑科技”：不用辦卡、不用買械、不用咬牙切齒練金剛芭比，每天只花10分鐘，在家就能悄悄提升耐力、點亮基礎代謝的“形健房”使用手冊。
我知道你現在腦子裡正在瘋狂刷彈幕：
“每天10分鐘？我刷個短影片都不止這個時間！”
“零械？難道要我舉著沙發練嗎？”
“不練大塊頭？那我練個寂寞？”
“作會不會很難？我連跳繩都同手同腳……”
統統打住！沐笙今天就帶你揭開 “短時零械增” 的神秘面紗。我們追求的不是健先生的視覺震撼，而是讓更耐用、讓代謝更活躍、讓更緻的“在升值”。簡單說：我們要的是續航能力，不是外觀重量。
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）心核部練——桃睡沉醒喚（橋：5作
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）定穩全練——王之力耐心核（撐支板平：6作
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）肺心+心核練——尾收用啟肺心（膝替姿站：7作
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