- 下午才垮→ 重點排查：早餐和午餐的搭配（是否缺蛋白和好脂肪）、有無“食困”現象、工作力。
第三現場：累的“關聯”細節——吃與練後，你的有何反饋？
這是最關鍵的態測試！你的累，和你的“吃”、“練”行為直接掛鉤。
細節3：吃完東西，或者休息/停止運後，你的“累”是緩解了，還是紋不甚至加重了？
測試A：進食反應測試
- 作：在你覺特別累的時候，吃一份營養均衡的加餐（如：一個蛋+一小玉米+幾顆西蘭花）。
- 觀察結果：
- 結果A1（10-20分鐘明顯緩解）：恭喜，你的累主要是能量缺口導致的！像快沒電的手機，上充電寶（食）立刻回。這說明你很可能正餐吃得不夠或間隔太長。
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試測整調息休/運：B試測
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：復恢與息休化佳最.2
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。方遠看看，拉做做，鐘分5活來起站時小1隔每，隙間作工：”復恢片碎“用利-
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：）版季應冬秋（例示配搭累抗餐三日一
。菜菠拌涼+）花蛋個一打，粥煮牛+麥燕（粥蛋牛麥燕：）垮午上防（餐早-
。盤大一菇香花蘭西炒清+塊一魚鱸蒸清+拳一飯糧雜：）困午下扛（餐午-
。乾豆炒芹香+碗小一粥米小棗紅藥山：）復修間夜助（餐晚-
。仁杏顆幾+子橙個一—點4午下；酸杯一—點01午上：）用選需按（餐加-
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