各位“沙發上的常駐民”、“手機螢幕的忠實凝視者”、“追劇必須配零食的儀式大師”——恭迎各位回宮！
我知道，此刻的你正半躺在沙發上，手指在螢幕上，時不時發出“嘿嘿”的笑聲。而你心深，一個微弱但倔強的小聲音正在吶喊：“我也想瘦，但我真的不想離開這張沙發啊……”
停！誰說運和沙發、手機、電視劇勢不兩立？
今天，沐笙就要為你開啟新世界的大門：把客廳變你的“形健房”，把追劇刷手機的時間，變你的“碎片化燃脂黃金檔”。
這些作，不需要你暫停劇、不需要你放下手機、甚至不需要你從沙發上站起來（部分作可以躺著完）。它們低調、簡單、幾乎不費力氣，唯一需要的，就是你的“順便做一下”。
準備好了嗎？讓我們開啟這場“眼睛在追劇，在打工”的神奇驗。
第一章：為什麼“邊看邊”是懶人減的終極答案？
先來算一筆時間賬：
？麼什生發會，作小點做”便順“你被鐘分02有只中其果如。”間時幕螢“時小3計合，時小1機手刷，時小2劇追天每你設假
。間時運的鐘分02了賺白你，一第
。送白全益收，零為本，的來出”裡間時的掉費浪要就來本“從你是鐘分02這。扎掙理心有沒、子墊鋪門專有沒、服換門專有沒
。手殺形個這”坐久“了敗打你，二第
。像雕尊一變己自止防在是只你，運在是不你。程過”結凍謝代“個這斷打完能就，一或起鐘分03-02隔每而。慢變圈迴肢下，低降活酶燒燃肪脂，降下始開會率謝代的你，不鐘分09續連
。”式模脂燃裝散“的了活激悄悄你，三第
。苦痛不全完且，肪脂純斤01-8減白於當相？呢年一。鬆鬆輕輕卡大003-002耗消多天一，起一在加但，微其乎微量熱看獨單作些這……站牆靠、腰扭、抬、腳踮。”為行的來起你讓有所，外之運門專了除“：是就話人譯翻，TAEN詞個有上學科
。機僚佳最的運是而，品代替的運是不們它。”作小魚“些這看小再別，以所
”團練形“的上發沙——作小姿坐：章二第
。值價有更得變著坐讓就那。著坐：勢姿佳最劇追
尖腳踮間時告廣：1作
。下落慢慢再，秒1頓停點高最在。收側後小，高抬能可儘，跟腳起抬慢慢。寬同肩與，面地放平腳雙：做麼怎-
。氣嘆肪脂，束結告廣。下03踮好正，秒03告廣。定穩踝腳的你化強悄悄能還，腫水坐久防預，圈迴肢下進促。”神泵小“的力費不最是這：說解笙沐-
抬形姿坐：2作
。替雙。下放慢緩，脹酸側前大，秒3-2持保。）置位高最的到抬能你或（行平面地與到直，起抬直單。背靠開離微微背腰，直坐：做麼怎-
。見再說在肪脂是就這——熱發微微側前大來下集一，次02抬側每，劇集一追。”命革聲無“場一歷經在正大的你但。力用在你出不看至甚人別，蔽其極作個這：說解笙沐-
）階進（橋發沙：3作
。放下慢緩，秒1部夾峰頂。線直條一呈蓋膝到膀肩從到直，起頂上向部髖將，部收，氣呼。膝屈，面地踩平腳雙，緣邊發沙在靠部背，發沙下：做麼怎-
。零涕激會的你，次51組每，組3做，鐘分54集一。劇停暫要需不至甚，作幅大要需不，發沙開離要需不。”話電救急“的它醒喚是就橋，態狀”憶失“於期長部的族坐久：說解笙沐-
拉腰側姿坐：4作
。邊換，吸呼深個2持保。拉腰側右，曲彎側左向，氣呼，頂頭過舉上臂右，氣吸。攏併雙，直坐：做麼怎-
。鬆放來用時張劇合適。張腰側單的致導坐久善改便順，流的域區肪脂腹側在正你，不？腰懶在你為以你：說解笙沐-
”力產生待等“的新更等、賣外等、告廣等——作小姿站：章三第
。”換切勢姿“這，”運“不這——去回坐續繼後然，步兩，來起站
）版雅優（站罰牆靠：1作
。著站樣這就。垂下然自手雙，收微下，腹收。牆輕輕點個五，跟腳、肚小、部、膀肩、勺腦後讓，牆空面一找：做麼怎-
”？了高變是不是你“：問會友朋。”直拉“悄悄被會態的你，後月個一，鐘分01站牆靠計累天每。肩圓和傾前頭的”偏帶“機手被正糾時同，力引心地抗對，重自全用在是你。”著站“看小要不：說解笙沐-
）用專機手刷（地步弓側：2作
。邊換，起。）小或（面地手的閒空用勢順以可時蹲下。前朝尖腳，直條一另，坐後向部，蹲下膝屈側一向。腰扶或垂下然自可手一另，機手著拿手一。寬肩倍兩約啟開腳雙：做麼怎-
。下落沒鐘分一劇，下放沒直一機手，是點重。拉牽的微輕有側大到會你，次51替右左。”角死“的運會機沒年常個那——側大”候問“門專作個這：說解笙沐-
）版樂歡（踢後地原：3作
。躂蹦皮調的時步散像，快用不。部的己自到踢跟腳用圖試，跟腳起勾後向替。前放機手著拿或腰扶手雙，立站：做麼怎-
。速加間瞬圈迴部覺會你，秒03做。按的溫次一了做它給像就踢後，力無僵得變側後大讓會坐久。用啟和溫的）側後大（繩膕是這：說解笙沐-
”劃計脂燃窩被“的機手刷床賴、機手刷前睡——作小姿躺：章四第
。”機關“於等不平躺但。了平躺於終，你喜恭
