各位每天早晚高峰被人流推著走、照片、堵到崩潰的都市通勤戰士，我是你們的移減教練、地鐵冥想導師沐笙！
來，先想象一個悉的場景：
早高峰地鐵，你被人群夾在中間，手夠不著扶手，腳找不到地面，臉著別人的揹包。車廂裡悶熱嘈雜，廣播聲、手機外放聲、小孩哭鬧聲織在一起。你心裡只有一個念頭：什麼時候到站？今天又要遲到了吧？那個討厭的會議能不能取消？
晚高峰，你拖著疲憊的走出寫字樓，又要經歷一遍同樣的折磨。堵在路上，看著導航上紅線一片，焦慮值直接拉滿。
然後呢？好不容易到家，你做的第一件事是什麼？大機率是衝向冰箱，或者點開外賣，用一頓高熱量晚餐“犒勞”自己。
這就是通勤焦慮的代價——它不只是讓你心煩，還在幫你囤脂肪。
今天沐笙就教你一招，利用通勤路上的5分鐘碎片時間，做一套“形呼吸法”。不尷尬、不費勁，走著坐著都能做，把通勤時間從“力源”變“減”。
繫好安全帶，咱們開始“移減課”！
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