如果確認是水腫，別急著節食，更別吃減藥。按下面幾步走：
第一步：多喝水
沒錯，多喝水能排水。每天喝夠1.5-2升水，幫助腎臟把多餘的鈉排出去。你可能會想：我都腫了還喝水？對，正因為腫了才要喝，水是排水的載。
第二步：吃鹽
接下來兩天，儘量吃清淡。外賣點，自己做最好。醬油、蠔油、味都放。讓把假期囤的鈉慢慢排掉。
第三步：一
別劇烈運，但可以散步、拉、爬樓梯。促進迴圈，幫助水分代謝。
第四步：恢復作息
。奏節常正到回能功水排和謝代的讓。眠睡時小8-7證保，睡早量儘晚今
食尿利點吃：步五第
。裡單選的天兩來下接進排安以可。水排於助有都些這，米薏、豆紅、菜芹、瓜黃、瓜冬
。去回會就重，天2-1般一，作樣這
？辦麼怎了漲肪脂是的真果如、七
。肪脂點一了長的真能可那，漲上定穩重，陷凹有沒試測按且而，料飲+食零+餐大是都天每，猛太得吃實確期假你一萬
。去回減能就快很，下一制控微稍，食飲常正復恢來下接。胖變夜一你讓會不，斤兩一就也肪脂的漲，縱放的天幾，慌別但
。彈反易容更，低降謝代，式模荒進讓會只樣那。己自罰懲食節端極用別更，棄自暴自就漲上次一為因別：是點重
單清結總的人懶給、八
：行就做著照，”單清救急後期假“張一你給笙沐，後最
斷判：步一第
？嗎陷凹有，小按-
？嗎大波天一重-
。慮焦別，腫水是就，”是“果如
水排：步二第
）天/升2-5.1（水喝多-
）天2食飲淡清（鹽吃-
）拉、步散（一-
）時小8-7（覺睡早-
）菜芹、瓜黃、瓜冬（食尿利吃-
復恢：步三第
食節別，飯吃常正-
去回會就天2-1重-
劃計減的你續繼後然-
緒的你架綁，秤重讓別：語結、九
。值價的你是不，據數個一是只，字數的上秤重，們友戰的親
。棄盡功前就飯頓幾為因能可不，久麼那了減苦苦辛辛你。的來出長間之夜一你是不，分水是上以%09，漲上重的後期假
。了去回就己自它後天兩，步散步散該，水喝水喝該，腫水是果如。試測按個做後然，吸呼深先，了高字數到看秤上次下，以所
。心好的天整一你了毀，字數的時一讓別
。走排能更，粥煮能也，舟載能水。了腫是你，了胖是不你：話句這住記
。樂快的你走慮焦讓別，波重次一每待對法方的學科用，始開天今從
～喔生醫業專詢諮請，題問康健或波常異重、腫水期長有如。考參供僅，訊資普科為，理整識共學養營與學理生前當於基容文本：告宣責免
