節食不吃脂肪，你會遇到三個問題：
第一，飽腹差。沒有脂肪，你很快就，忍不住去吃高糖零食。
第二，代謝下降。以為鬧荒，主降低消耗，你越減越難。
第三，激素紊。脂肪是合激素的原料，缺了它，瘦素減、飢素增加，你更容易暴飲暴食。
而適量吃優質脂肪，能維持代謝、增強飽腹，讓減更可持續，不易反彈。
七、真正讓我們發胖的，是堅果牛油果本還是吃法問題？
是吃法問題。
錯誤吃法有三類：
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