【專注自己】意味著：
遮蔽雜音：不再收集和反芻家人的緒與評判，將的雷達從外界收回，轉向自細微的訊號——是這裡發，還是那裡虛空？
簡化目標：不再妄想“調理好”或“為家庭後盾”這些宏大敘事。今天的目標，小到可以是“曬二十分鐘太而不焦慮”，或是“記住一頁書而不自責”。
能量管理：將每一分寶貴的“氣”都視為不可再生的資源。說話、思慮、介爭執，都是高耗能行為，必須經過嚴格稽核。能量只用於最核心的自我維持與建設。
經驗化：停止向任何人（包括母親）進行未經最終驗證的經驗分。所有悟，只在自的實驗室裡反覆對照、沉澱，直到它為本能的一部分，而非口中的理論。
這看似是收，是退守，甚至有些自私。
但對蛐蛐來說，這是唯一能進行的誠實且有效的自救。像一艘水的船，在試圖去營救其他船隻之前，必須，也只能，先全神貫注地堵上自己的，穩住自己的航向。
家庭這片海，風浪不會因而止息。能做的，不是去控制風浪，而是先確保自己這艘小船，能在風浪中保持不沉。
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