· 摒棄大量無謂的勻速跑圈，取而代之的是結合球的高強度間歇訓練（HIIT），模擬比賽中的衝刺、減速、變向、再衝刺的真實節奏。
· 引更先進的發力訓練械和方法，注重在瞬間釋放最大功率的能力。
· 將營養補充和睡眠監測納日常管理，確保球員的得到最科學的恢復。
· 訓練中即時監測球員的心率、酸值等指標，確保每一名球員都在其個人最有效的強度區間進行訓練，避免過度疲勞或訓練不足。
訓練是痛苦的。球員們往往在一次次近極限的折返跑和力量訓練後癱倒在地，大汗淋漓。但在羅西的嚴格要求和不斷鼓勵下，沒有人放棄。胡萊、施文龍等核心球員更是以作則，咬牙完每一個看似不可能完的任務。
效果，在潛移默化中顯現。幾天後，在一次隊高強度對抗賽中，隊員們普遍覺在比賽最後十分鐘，雙不再像以前那樣沉重，呼吸也更為順暢，能夠更好地完教練佈置的戰要求。
“很好！保持住！”羅西在場邊大聲喊道，“記住這種覺！你們的潛力遠不止於此！我們要在世賽上，讓所有對手在80分鐘後，依然畏懼我們的衝刺！”
就在國隊能狀況穩步提升，全隊士氣高漲之際，牛雲的數字資訊部監測到了一個特殊向。
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