健專案種類繁多，以下為你詳細介紹常見的幾大類：
### 有氧運
- **跑步**
- **戶外跑步**：不場地限制，在公園、馬路等都可進行。能增強心肺功能，提高耐力，還可消耗大量熱量，幫助減輕重。
- **跑步機跑步**：可以自由設定速度、坡度等引數，能更好地控制運強度，且不天氣影響。
- **游泳**
- 對關節力小，適合各年齡段人群。游泳時全都參與運，能有效鍛鍊心肺功能、增強力量，還能塑造良好的線條。常見的游泳姿勢有自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
- **騎腳踏車**
。量力部和能功肺心的者行騎高提能，烈熱圍氛程課，練訓的奏節有行進領帶會練教，行騎行進車單用使室健在：**行騎室**-
。調協和力耐的強增，部鍊鍛能中程過行騎。趣樂行騎，景風途沿賞欣以可：**行騎外戶**-
練訓量力###
**練訓械**-
。果效鍊鍛的好很有的位部等側後大、部、部背對則拉鈴槓；等大的部、頭四的側前大鍊鍛效有能蹲深鈴槓；大鍊鍛要主推臥鈴槓如：**練訓鈴槓**-
。頭二肱鍊鍛要主舉彎鈴啞；部肩鍊鍛能推肩鈴啞如例。作種多行進可，活靈為較用使的鈴啞：**練訓鈴啞**-
。群定特鍊鍛地對針有，險風傷低降，作握掌地好更者學初助幫能，跡軌運的定固有械些這。等機舉推部、夾機蝶蝴括包：**練訓械定固**-
