第50章 力量訓練計劃(求追讀)
姜鴻看了一眼自己的力量,64點,也就是普通職業網球選手的平均水平。
姜鴻並不意外,畢竟之前他沒有做過力量訓練。
出現新的屬,當然需要繼續肝了。
遇到那些發球大炮,要是技再細膩一些,即使不如姜鴻全面,那也有可能會翻車!
不過只要擁有了專項,那麼就可以過完建議來提升了。
姜鴻果斷的在吧和優酷都發了一條帖子。
「這次比賽之後,我覺得自己還是有很多的不足,比如力量方面就有所欠缺,請問大家有什麼好的建議?」
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