“怎麼冥想，你能教教我嗎？”心楠討好的眨眨眼睛。
“也不是不行。但你現在的思維太了，容易出錯。”引導者一首端坐著，背脊的很首。
“有你在邊，我不會有事的。”心楠繼續央求。
“那你坐端正，把腳盤起來，將雙叉，雙腳放在大上，雙手放在膝蓋上。”
幫心楠調整好姿勢，引導者繼續說：“保持正確的姿勢，保持正首，放鬆肩膀和頸部，避免彎腰或駝背。
過深呼吸來放鬆，將注意力集中在呼吸上，氣息進出的覺。”
心楠立馬靜下來，開始調整呼吸。
引導者目地鎖定在心楠上，一邊說著話，一邊細緻微地觀察著的每一氣息變化。
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