“練習的第一要點就是紮好馬步，下盤要穩！”
腦海裡出現山貓寫的那些心得會。
“所謂的活十三式第一個要點就是要學會呼吸！這裡的呼吸指的是不管任何時候都要確保自己的呼吸要平穩，鼻吸鼻呼！慢吸慢呼！自己的丹田，其實丹田那玩意兒就核心，就是小腹那位置，那是整個人的核心發力區！”
山貓提醒的要點全都浮現在腦海。
“跟著小冊子裡的作練習！你自己的呼吸，你渾的氣，一定要集中注意力！這套活十三式可以增強你的耐力，敏捷力，發力，抗擊打能力！氣乃之本，練好了更可以通經絡，解乏，醒神，增強你治癒能力，更能增強能恢復能力！”
“1——3式開順氣，提神醒腦！4——7式活肩，活腰，活脊椎！”
“8——10式：強力，穩下盤！通下肢氣！”
“11——12式固腎強腰，放鬆關節！”
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