魏教練帶著清禾到了一邊，沒跟廢話，直接講重點，實在是時間太，生怕疏忽了什麼：“節奏、呼吸之類的我就不跟你強調了，你已經做得很好。
我要跟你講的跑彎道技巧是向傾斜，左臂小擺，右臂大擺，側腳落地要輕，外側腳用力蹬，一會跑的時候你試一下。
4*100米接力必須在20米接力區完接，出區接等於犯規，績取消，這個一定要切記。
還有不能扔棒、不能掉棒，掉棒必須自己撿。
傳棒時接棒人手向後，掌心向上，傳棒人把棒往下進掌心後再鬆手。
不許回頭看棒，這樣會影響速度。
還有4*100不許串道，全程分道，而4*400不同，第二棒跑完第一個彎道後可以串道，後面都可以搶道。”
魏教練之前想把顧清禾放到第四棒，可又怕中間出問題，想想還是做了調整，讓跑第二棒，不僅比其他隊員跑得快，而且心理素質最強。
。按、踩相互便後區息休了到回們，員隊位三他其的001*4跑有還的來過起一們和，圈三了完跑人三他其著帶也雪玉盧，了多不差的講邊這們他
；跑搶能不記切以所，格資消取次二第，告警次一第跑搶“：矩規了說家大給新重又，邊那到坐也禾清讓，隙空的息休們他趁練教魏
”。績無棒掉，線衝棒力接持手須必；人別擋阻、人拉、人推許不中賽比
。住記能都家大希我，後最到頂牙咬能誰是的比004*4，猛多跑起是不，不程後是的靠米004，米004下說們你跟談常生老再我來下接“：道說又他，聽真認在都家大看
”。練訓賽力接的天今始開們咱會一，鐘分十二息休家大，了好
