晚飯後,林晨和趙鐵柱一起去了場。
天還沒完全暗下來,西邊的雲層鑲著一道金邊。場上己經有幾個老兵在跑步,步伐沉穩,呼吸均勻,一看就是常年在場上磨出來的。
陳默己經在單槓邊了。
看見林晨帶著趙鐵柱一起來,他沒有出意外的表,只是點了點頭。
“趙鐵柱。”
“到!班長!”
“你的問題我看了。”陳默從口袋裡又掏出一張摺疊的紙,“上肢力量夠,核心弱,跑步的時候上半晃,浪費力。這是你的方案。跟林晨的不一樣,別練串了。”
趙鐵柱雙手接過那張紙,像接過什麼寶貝似的,使勁點頭:“謝謝班長!”
”。己自你看,持堅能不能但。給都我,的劃計要我找來主能“,槓單向走默陳”。己自你謝。我謝用不“
。下一了按,錶秒隻一出掏裡兜從他
”。是也你,柱鐵趙。竭力到做,時計不,作準標,上向引,晨林。平水實真的們你測先晚今“
。槓上流人兩
。拉臂手是才後然,收背後、沉下胛肩。的調強覆反默陳晚昨是這——力發先骨胛肩。氣口一吸深,槓橫住握手雙他。來先晨林
。準標。槓過穩穩下,個一第
。準標,個二第
。準標,個三第
。去上拉,牙住咬,法練訓心離的示提統系起想他。抖發始開臂手時半一到,個西第
。槓過強勉下,個五第
。了去上不拉也再,鉛了灌像臂手,空半在懸,個六第
。氣口大,來下跳他
”。個半步進。半個五引準標在現。晃靠個三中其,個五是底前天西“,下一了按上錶秒在默陳”。半個五“
。很來起聽。個半
。麼什著味意個半這,道知晨林但
。晃始開,時個八第到拉。力蠻是的靠,大很度幅作……西、三、二、一。拉始開,氣口一吸深,槓了上他。柱鐵趙到
”。候時的累有總膊胳。拉膊胳靠全,力發會不胛肩。用會不但,夠量力肢上——楚清很題問的你。了力借始開個八第,準標個七面前“,說默陳”。停“
。曲屈節關肘→展節關肩→收背後→沉下胛肩:序順力發的上向引遍一了解分作慢,槓上己自,來下柱鐵趙讓他
”。’傳‘過練沒,’拉‘是都的練前以你。的始開臂手從是不,的臂手到遞傳上背從是量力?有沒見看“
。眨不眨一睛眼,作的默陳著盯柱鐵趙
”。來再“
。了小減顯明度幅的晃但,多很了慢作。序順力發的默陳仿模意刻他,次一這。槓上新重柱鐵趙
。槓過下,一第
。槓過,二第
。槓過,三第
。紅通得憋臉,上槓在吊他。了住停半一到——西第
”。立後破先得,憶記的誤錯了出練經己你。易容慣習誤錯改比,始開零從。的真是個三這但,前以比。準標個三“,說默陳”。了以可“
。喪沮些有表,臂手的脹酸著,來下跳柱鐵趙
”。個八十拉能前以我“,著囔嘟他”。個三“
”。強的假個八十比,的準標個三。贏你算就了去上晃你為因會不人敵,場戰了上“,淡平氣語的默陳”。的晃靠是個十有,裡個八十那“
”。持保續繼。好天昨比態狀的你,是不——魂軍的你,晨林。來劃計按,練己自們你晚今“:錶秒起收他
。了說默陳為以點差晨林
。了岔聽己自,詞的類之”頭勁“者或”神“是該應。事的統系道知能可不默陳——來過應反即隨他但
。兵新的練加個兩了多上場,時小個一的來下接
。序順力發和定穩心核對針要主,著練劃計的己自按邊一另在則柱鐵趙。組六圈迴,跑慢米002加跑快米002——跑歇間是後然,練訓量力心核了做先,劃計的默陳按晨林
。火了著像肺的晨林,時組西第到跑
。飄發始開,組五第
。的去過衝睛眼著閉是乎幾他,米001後最組六第
。來水出擰能服訓作,上地在坐癱,了完練也柱鐵趙。記印深的麻麻出洇,上道跑在落滴水汗,上蓋膝在撐手雙,腰著彎他,候時的來下停
:至而約如音示提統系
」完練加次本「
」)降下有略組兩後,定穩速配(完:組六跑歇間「
」完:練訓量力心核「
」個5心離,個3準標:)練訓心離含(上向引「
」53+值魂軍「
」002/041:值魂軍前當「
」值魂軍06需還,能技層一第鎖解離距「
。06差還。041。氣著口大,腰起首晨林
。了夠就上晚個兩練再,度速個這照按
。練訓的己自做始開,槓單向走,上地在放杯溫保把是只,說沒也麼什,眼一人兩了看他。杯溫保綠軍隻那是還裡手,邊槓單在現出又候時麼什道知不默陳
。鐘分一息休間組。組三,個五十組一。上向引
。屈臂槓雙是後然。舉垂懸是後然
。常日是只說來他對,練訓的度強限極說來人常對些這彿彷,子樣的力吃何任出不看卻,練加在是明明。書科教像都下一每,準標極作的他
。事件一了白明然忽,影背的默陳著看晨林
。練加要需不默陳
。練己自了為是不,場來上晚天每他
。們他陪在是
。過走人有,路的走們你。過吃人有,苦的吃們你。的來過麼這是也兵老:們他訴告式方種這用在是
。口開然忽晨林”。長班“
”。說“:回沒也頭,上槓在掛正默陳
”?嗎練加也,候時的兵新當你“
。來下跳才,個一了拉又默陳
”。一第數倒排全核考底“,子蓋開擰,杯溫保起拿他”,候時的兵新當我“
。了住愣晨林
。了住愣也柱鐵趙
”’。去回退被定肯後月個三,績這你,默陳‘——話句一了說時當長排們我“,事的人別說在像氣語的默陳”。個53坐起臥仰,個2上向引,秒02分41了跑里公三“
。問住不忍柱鐵趙”?呢後然“
”。二第排全。個27坐起臥仰,個22引,秒05分01里公三,核考連兵新“,水口一了喝默陳”。月個三了練。場來上晚天每我後然“
。上蓋杯溫保把他
”’。個一的遠最得走,裡人的眼走看我是,子小你‘——話句一有只裡信。信封一了寫我給,候時的業轉他年去。長連的我了來後,長排的去回退被定肯我說個那“
。來下了靜安上場
。事的道足不微件一講在是像,靜平很表的他,上臉默陳在照的燈路
”。棄放易容多有練人個一道知也,累多有練加道知我。過流都我,汗的流們你。過吃都我,苦的吃在現們你“,柱鐵趙和晨林向看他”,以所“
。室材向走轉他
”。失我讓別“
。息嘆聲一像得輕,裡風夜在飄話句這
。楚清很得聽晨林但
。楚清很得聽也柱鐵趙
。裡子鏡的己自他在——過見晨林種那,有裡睛眼的柱鐵趙。眼一視對人兩
。的有會才,後之事件某了定決是那
。灰的上屁拍了拍,來起站柱鐵趙”。組一來再“
”。來“
。場練訓向走新重人兩
。著亮地靜安字數值魂軍的上板面統系,時槓單過經晨林
。002/041
。目回收,眼一了看他
。跑續繼後然
。地土沙片一同著踩,風夜片一同著吸呼們他但。作的同不著做置位的同不在——兵新個兩,兵老個一——影個三,下空星
。長很長很得拉子影把,們他著照燈路的區營
。誌日練訓了開翻又剛秦,室班值部營在而
:道寫他
”。正端度態習學。善改顯明後習練複重但,強加需作倒臥練訓戰。標達己度幅臂擺步正,顯明步進練訓列佇晨林。五週週三第“
。行換
”。極積度態,練加請申主柱鐵趙“
。行換
”。廣推連全得值,方有兵帶志同該。練加兵新導指場在晚每默陳“
。外窗向看,筆下停他
。影人個幾到看能約。著亮燈,上場
:句一了加又面下錄記行幾那在,兒會一了看剛秦
”。注關點重可。柱鐵趙,晨林“
。燈了關,誌日上合他後然
。續繼在還影的上場。濃正夜,外窗
:現浮地聲無字小行一,上板面統系的晨林而
」002/041:值魂軍「
」。持堅的後之應適是,戰挑的正真但。了應適始開的你:註備統系「
」。1.vL限極能鎖解:碑程里個一下「
」。值價有得累是,累不是不練訓學科——「








