械訓練。劍：練習劍法，如太極劍，提高手腕靈活和確度。：如林法，增強上肢力量和協調。
能訓練。跑步：增強心肺功能，提高耐力。跳繩：提高腳步靈活和節奏。
力量訓練：如俯臥撐、仰臥起坐，增強力量。
還有特別適合年兒做的韌訓練。拉：武前後的拉作，預防傷害，提高作幅度。還有跟茜茜一起練瑜伽：結合瑜伽的韌訓練，提高的韌和平衡能力。
功修煉。氣功：如八段錦，過調息和作，培養力，調和心。冥想：靜坐冥想，集中神，提高在的平靜和集中力。
然而，儘管如此，海怪仍然到自己的進步速度不夠理想。儘管與茜茜相比，他的速度並不算慢，但距離真正掌握醫道和武道的目標，仍然存在相當大的差距。醫道與武道這兩門學問，都需要長時間的積累和沉澱，絕非一朝一夕之功。
因此，海怪不得不投更多的時間和力，夜以繼日地學習和實踐。在這種高強度的學習狀態下，有時他甚至分不清自己是在夢境中研習醫道，還是在夢中演練拳法套路。這種模糊的界限，讓他時常陷一種恍惚的狀態，但即便如此，他也從未放鬆過對自己的要求，始終堅持不懈地追求更高的境界。
從不間斷，必須堅持夜以繼日的學習修煉……
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