自己以後肯定大多數時候都是跟他一起去爬山。
......
“先轉一下手腕和腳踝，這樣能讓關節活開，避免傷。”
“雙替，步子大一點，部的拉。”
“加油，堅持一下，高抬可以讓我們心率提升，等會跑起來沒有那麼累。”
張珩並不著急帶著黎繪直接開始晨跑，而是在一旁認真的邊示範指導熱，告訴每個作的要領。
對他來說，跑步什麼的先不急，先把熱做好最重要。
這樣不僅可以讓更快的適應即將開始的運，也能有效的降低筋，傷的風險。
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