第34章 張祥雲的惡趣味孫凡玥扶住窗戶開始鍛鍊，先將雙手穩穩地搭在窗框兩側，手指微微用力扣住，確保能有一個穩固的支撐點。
雙腳微微分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，形一個穩定的站立姿勢，彷彿紮在地面上一般。
接著，緩緩地向上直腰背，將的力量均勻地分散到雙手和雙腳上。
隨著腰背的直，的腹部也下意識地收，著那繃的力量在裡流轉。
深吸一口氣，讓氣息充滿整個腔，然後慢慢地吐出，同時將微微前傾，利用雙手的力量將上半向上拉起。
的肩膀也隨著手臂的作微微聳，但很快又穩定下來，保持著的平衡。
的脖頸微微揚起，眼睛注視著前方，目堅定而專注。
當上半拉起到一定程度後，開始緩慢地下降，控制著下降的速度，讓在緩慢的拉中得到充分的鍛鍊。
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