夫用兵之道，攻心為上，攻城為下。心戰為上，兵戰為下。
最上乘的戰法就是不戰而屈人之兵，垃圾話的本質就在這裡，用言語讓對手的心態出現問題，瓦解他們的戰鬥力。
像是斯科特·皮蓬最著名的垃圾話——“郵差週末不上班”，就讓卡爾·馬龍錯失兩次關鍵罰球，隨後慘遭邁克爾·喬丹的絕殺，與總冠軍失之臂。
高質量的垃圾話是為了擾對手的心境，而不是用語言攻擊對手的家人。
像是“你差點就防住我了”、“待會，我要在這裡絕殺你”、“你們怎麼不派人防我？”……這些優質的垃圾話可以擊穿對手的心理，心理防線被打擊，球場上也更容易贏。
反觀“你的老婆嚐起來像甜甜圈”這樣的垃圾話就太沒品了，己經超出了球場的範圍，純粹是奔著打架去的。給人一種高中生跳過大學參加選秀的文盲既視。
當然，作為勝利者要有勝利者的風度，垃圾話是為了贏下比賽，而不是嘲諷對手，否則會進一步激發矛盾：
在一次凱爾特人與76人的比賽裡，伯德對位“J博士”朱利葉斯·歐文。當時的伯德正值巔峰，該場比賽又手火熱，在J博士的防守下砍下42分，而老邁的J博士早己不復當年之勇，只得到6分。
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