大白猿似是聽明白了潘天的話，便帶著其它白猿一起走出去，不一會便捉了兩條大紅鯉魚來。潘天連忙謝過接著吃了，以往他只能吃一條，如今吃了兩條，方才見飽。肚飽之後，他便又繼續練功，等到實在太累，這才在地上休息一會，等醒來之後，便又接著再練。過了數月，便覺丹田之中好似有一隻小老鼠在到竄，很是難，他以為練錯了，生怕也像那前輩一樣落得個走火魔，連忙停下來不敢再練習，可是過了幾天，卻又覺得萬般無聊，想到走火魔也是死，終生困在這里老死也是死，男子漢大丈夫，既然要死，就索痛快一些，於是便不再怕，接著再練，如此又過了半月，的這氣息好似越來越大，灼熱之也更強，並且在到竄，有如焚一般，他實在忍不住時，便索跑到外面的深潭裡冰上一冰，待溫度降下之後，便又繼續練習，如此反覆，
待半個月之後，那真氣流便已可控制，隨意聽潘天指揮分配，神也隨之大增，每天已可吃上五條大紅鯉魚方才算飽。再過了一些日子，氣息又再此不約束，到竄，比先前更甚，比之以往更甚，好似要炸一般。以往半日才到深潭裡冰上一會，如今每練一個時辰，便再也不能忍，迫切需要到潭水中侵泡一會，方才好。
這般不知不覺，也不知練習了多天，真看到那樹上的果子又了二次，這才將那本《林洗髓》，練習完。到了此時，潘天自覺真氣執行自如，可以自任脈會自上而行至膻中，轉自督脈中樞，由此而上行自百會，再自上而下，最終將所有真氣歸於丹田之記憶儲起來，氣海之便如有一顆小太一般，照著的七筋八脈很是舒暢，全有著說不出的舒服，神也是無比充沛。
潘天習完第一本經書，不由很是高興，卻也不知效果如何，便試著與大白猿對拆了幾招，起先生怕傷了它，不敢下手太重，只是用了三層功力，哪曾想卻被它一拳重重打倒在地，幸好有神功護，這才沒重傷，毫不敢再大意，又加深兩層功力，這才與它打了平手，再加一層功力，大白猿便招架不住了。
潘天萬沒料到這《林洗髓經》竟如此厲害，頓時有了信心，想到如此再過數一些日子自己便可走出這天牢去，不由很是激，便又迫不及待的繼續練習第二本《去煩惱指法》，好在他先前曾得幽蘭谷主指點，已尚有基礎，再加上此時有神功護，練習起來自然是事半功倍，這些僅僅練習數月，潘天手指的指法力度便似如此晶中，輕輕在那堅無比的岩石之中，便如在一塊綿綿的豆腐上一般，輕而易舉的便是一個小。
又過了半年左右，潘天見如今兩門神功都已練，便開始練習聽風辨之，幾個月下來，已經達到在黑夜中聽得那樹葉落地的聲音，並且可以輕易的分辨出從樹上一共落下幾片葉子，所落的方位如何。待這項功夫練，他便又繼續練習踏雪無痕的輕功步法，他照著冊子上說的步法一步步去走，果然如書頁之上所說，一日可行千里，饒是如此，他卻也不敢在那的峭壁上去練，只是在這石中到跑，不知不覺便又練習了一個多月這才練完。
這一日潘天見到外面白猿住的地方，果子又已了，不由起了好奇之心，想要試上一試自己的輕功，便輕提一口氣，朝那石壁之上躍去，果然一躍之下，子竟輕飄飄站在了三十多米高的果樹之上，他心中不由大喜，吃了幾個果子，便又飄然而下，竟然毫髮無損。他不由看了看那數百米高的口，迫切想要試試能否出。
潘天一旦生念要走，不由覺得有些不捨，這些年若不是靠這些白猿照顧自己，他怕早已死在中，淚水不自流了下來。
。牢天了出，上頂山恆在站算終，次幾了做此如，中之壁峭速迅指五用再，高米十數是又，躍縱一再力借又便，中之頭石深深指五將，法指惱煩去出使，道力升上著藉，上而躍一次再，氣口一吸深又便，上之樹果在站飄飄輕，高之米十三二了上躍壁峭的著順，蹬一力用上地在腳雙，氣口一吸深便他，後之完待切一。別離是算，句幾了待都猿白隻每之總，懂聽能否是們它管不也，別了道一一猿白些那與才這，上堵石巨塊那將新重，來起了站才這，頭個三了叩的重重又便後之完說他”。靈之天在的您以，仇此了報您為，豪天胡算鐵到找島海北去會自，去得出能是若子弟日今。仇大的子弟是就仇大的您。弟徒的您是便此從，功武的上書了學我，，收放管儘輩前“：道頭個幾了磕的敬敬恭恭，前墳的輩前老那在埋新重書經本三將他，中的功練到回新重
。了束無拘無，在自遙逍可仍此從，日天了見重，籠牢逃算終己自是的喜。見相能不也再此從，何在知不已早人的心今如，時好大年六了費浪裡這在曾己自是的悲。加喜悲中心由不，猿白些那是正，點白許些有面下見只，去看下朝再今如，知而想可之喜欣，日天見重次再，年六隔時天潘
。下山至已便夫功刻片，可小同非然自，法步的痕無雪踏是的展施下腳他時此，去山下衝才這他，番一了息嘆。問不聞不而，年數中之山在留已自將致以，了死骨碎中崖懸丈萬跌是定他思尋，憾些有由不，影的人老名無見不是仍卻，時屋草那到尋再，裡這開離的捨不依依才這，久許了過。來下了流又淚清行一是自，猿白那會一了看他
。是才探去前當自番此己自，府同大在住便姑姑和天勝楊主幫幫丐而，近甚府同大離此到想由不，山恆在落座然竟山的久之年六困被己自來原知得才這，問詢番一，人路個一了攔他，走西朝直道大著沿天潘
。開避紛紛，子瘋是他為以都，目面住遮，般一草雜如猶子鬍髮頭，爛破衫他見人路。府同大奔直便，此至念一他
。人百上下不，子弟幫丐是都到出發卻，口門至趕已便夫功久多花沒，好甚力憶記他在好，家姑姑奔直便，府同大在進，較計不也天潘
。闖裡院朝直便，事麼什生發道知不也他
