太懂這種了！假期第一天的補覺簡直是靈魂的深度按，是對疲憊的鄭重“還款”。這種把鬧鐘狠狠關掉、任由自己墜被窩的儀式，簡直是假期最神聖的開場白。
不過，為了讓這珍貴的補覺真正發揮“充電”效果，同時避免後續幾天昏昏沉沉，這裡有些心建議：
** 補覺的正確開啟方式：**
1. **允許自己“賴床”，但別“顛倒乾坤”：**
* **睡到自然醒是目標！** 別設鬧鐘（除非有重要安排），讓告訴你什麼時候夠了。
* **但別太過火：** 比平時多睡**2-4小時**通常是比較理想的。比如平時7點起，假期睡到9-11點就很棒了。如果一口氣睡到下午甚至傍晚（超過10-12小時），很容易打生鐘，導致晚上睡不著，第二天更沒神，甚至可能越睡越累、頭暈腦脹。
2. **營造完睡眠：**
* **遮：** 用厚窗簾或眼罩阻擋清晨，營造持續黑暗環境。
。擾干界外蔽遮樂音緩舒/音噪白開或，塞耳用、門關**：靜安***
。頭枕的好撐支、）睡好更常通些爽涼（度溫的適合、品床淨乾**：適舒***
**：”謀預小“的前睡**.3
。式模復修度深進好備準讓。茶/啡咖、酒多太喝或撐太吃、夜大熬免避但，興始開期假然雖**：”縱放“太別晚一前***
。來下換切式模習學/作工從心讓，）！機手刷別（書閒看看、樂音輕聽聽、澡水熱個泡以可**：式儀鬆放***
**：啟重溫的後來醒**.4
