* **別急著彈起來：** 先在床上躺幾分鐘，深呼吸，個大大的懶腰，喚醒。
* **和水分：** 拉開窗簾讓自然進（如果是下午醒來就算了），喝一大杯溫水，補充睡眠時流失的水分。
* **溫和活：** 做些簡單的拉，或者慢慢洗漱。避免一起床就進行劇烈運或理複雜事務。
* **營養早餐/早午餐：** 吃頓營養均衡的飯（即使快中午了）。補充蛋白質、健康脂肪和複合碳水，為接下來的一天注能量。一份熱牛、全麥麵包和水果就是不錯的開始。
** 最重要的是：**
* **放下負罪！** 假期補覺天經地義，這是的需要，不是懶惰。充分這份“無所事事”的奢侈。
* **傾聽：** 如果睡飽了神清氣爽，就活力滿滿地開啟假期吧！如果還是覺得累，可能是長期支需要更多休息，下午可以安排個短時午睡（20-30分鐘為佳）。
* **慢慢調整：** 如果第一天睡多了導致晚上睡不著，第二天儘量比第一天早起一點，逐步把生鐘調整到假期模式（可以比工作日稍晚，但別太離譜）。
**：覺補的天一第期假你祝**
）足充眠睡度深（**海如沉深***
）擾干夢或夢無（**如甜香***
！待期滿滿的期假天一新對著帶，**發煥神時來醒***
開展慢慢你得值，始開剛剛才期假！賞犒份這得值的你，息休的來遲這好好
