比如說，你給自己定了三項重要的任務，早上看書，同時下午彈鋼琴，再寫筆字，然後再減 好了，那麼這四件事消耗的意志力都是什麼意志力呢，不是說寫筆字的消耗寫筆字的意志力，彈鋼琴的消耗彈鋼琴意志力，錯 是所有的事，只消耗你一個意志力，也就是說，你的意志力的賬戶只有一個，總的，然後再被不同的事所消耗，那麼當知道這兩條定律的時候，我們就再要搞清楚意志力的型別，意志力大概分為四種類型，第一種是控制思想，什麼做控制思想，就是你能夠控制你的想法，不胡思想。
第二種就是，我們有沒有遇到過這樣的況，你的腦海中不斷的重複一首歌，不斷的重複一首歌，不斷的單曲迴圈，不斷的單曲迴圈，好像被洗腦一樣，有時候確實會出現這樣的現象，這還好 最關鍵的是不要胡思想，比如說有些人在減，天天想一些食，無時無刻在想食，你再比如說很多男的，到了夜深人靜的時候孤獨寂寞，開始想人控制不了自己的思想，這也是意志力的現，這還算輕的啊，有一些更加誇張的是這個，不管是早上 下午還是晚上，滿腦子都是人，然後這個要戒。
這你就明白了為什麼曾國藩說要戒，是因為曾國藩他在年輕的有段時間，他功名就的時候，特別有權利的時候，滿腦子都是人，他發現這控制力不行呀，這天天想一些人，這個工作也耽誤了，生活也耽誤了什麼都耽誤了，這樣早晚會虧空，所以不行，想辦法怎麼樣控制自己，那怎麼控制呢，不要著急，我們放在後面會有，那麼第二個是，控制緒的意志力，比如說你的喜怒哀樂，只要你控制他，你就會產生意志力消耗，第三種是控制衝型的。
比如說有人發生了行為，突然撞了下你，你很生氣，你要幹什麼，突然把你的車了，你會不會開車，馬上你看，衝就來了，立刻行，如果你剋制的話，你的意志力也會被消耗，第四種做控制表現，就是比如說在兩個小時之，我解決了一個非常複雜的難題，那麼我能否在兩個小時之，立刻把我所有的意志力，和集中注意力的神全部放在這上面，如果你能夠做到意志力集中，那麼你的表現就會非常的好，如果你做到不能夠集中，在做事的時候還要跑小差，那麼就說明你的意志力，你的表現力還不夠強。
那麼過這些分類，我們可以得出來一個結論，這個結論是什麼呢，那就是，任務清單列一些吧，你看我們很多人年底的時候一過年，給自己信心滿滿的列了很多工清單，明年我做這個...，一寫一連串，都是非常偉大，都是非常必做的事，你覺得能實現嗎，到了第二年你會發現，依然實現不了，為什麼，因為你的意志力是有限的，你不可能同時對於多個難題同時進行學習行，或者是等等的一切，對嗎？
所以這本書中提出了大家一個最好的方式就是，清單要列一些，就列1-2個，你最想行最想突破的，不要再多了，就這1-2個，你去堅持，你去行，然後一直到形一種習慣，這個習慣已經開始不消耗你意志力的時候，再去做下一件事，再去做下一個任務，那麼我相信這種方式會更好，你比如說一個人，給自己列了很多的任務清單，明年啊，我要戒菸，我要戒酒，我要減，我要看書啊，我要到學習，我要努力工作，我還要加班，請問，這個鬥神有沒有，當然有，那你告訴我能不能實現太難了，一個人又要戒菸又要戒酒又要減，抗拒食還要努力工作加班，還要讀書還要晨跑，你的意志力的儲存條不可能有這麼長的。
所以我們從簡單的開始，比如說，我們先從堅持讀書開始，堅持讀 堅持讀可能剛開始比較抗拒，後來一但讀到了一定的習慣之後，你再加一個晨跑，那我能不能先晨跑，晨跑起來再讀書，當晨跑形一定的習慣的時候，我們再增加我能不能戒菸，我們能不能戒酒，當戒菸 戒酒形習慣之後，你會發現戒菸戒酒已經不需要消耗能量值的時候，那麼你再去做下一個，那麼這個時候，你對你自己的自我控制能力將會更好，所以說，一個一個來，不要著急，形習慣再去做下一個。
那麼講完這一話題，我們就要研究下一個有關於意志力的話題，那就是驅意志力的能量來自於哪，也就是說我們能大腦燃料來自於哪裡，汽車要想開需要汽油，燈會亮是因為有電力，那我們之所以能夠有意志力，那意志力的這個力來源於哪裡呢，什麼東西讓我們的意志力可以變得更強，過研究發現是一個東西，葡萄糖，你會發現糖尿病的患者更加容易衝，暴躁和焦慮，甚至有一些律師，在做辯護的時候，專門會拿糖尿病甚至是糖指數比較低來做辯護，企圖無罪或者是輕判，為什麼呢？
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。勵獎的做你當信相我，勵獎的大大個一己自給要定一了功，勵獎的常經會學要，是就個一後最，好更的變會才能可生人的己自己自制控常，錄記常會學要你為因，解瞭蹤追得懂要們我是就示啟個九第，起做始開事的大最到來要重最從，擇選無別，是就議建個八第麼那，足滿遲延是就這，糖顆2有只吃刻立而，糖顆4有就吃再後之鐘分51，樣一糖吃子孩小像，足滿遲延得懂，嗎對現表的力志意是就這錢大賺以可後之年十，錢賺不之年十持堅以可雲馬，裡哪在局格的雲馬白明就你麼那
。生人的福幸是會不也，生人的樣這，慾的己自足滿在都，樂在都刻每時每們我實其，福幸於等不快為因，生人的福幸是得見不，生人的樂行時及，呀上實事但，呢己自束約的苦苦麼那要必何，樂行時及如不還，短苦生人說人些有，用所己自為法千萬，起升己自會們你信相我，後之楚清搞們我當，了楚清搞部全理原和型原，的力志意關有有所把乎幾們我是但，法方力志意關有的麼什講家大給有沒我然雖，了在現到分家大給就書本這麼那，福幸加更得變而事件這為因會就生人的你麼那
。和總的福幸是快果如，華昇了到得生人的們我，義意了有生人的們我讓程過的事件這是但，悲苦很來起聽這然雖，事的苦艱些一做來標目個一某了為，制抵去們我讓會力志意，呢來過反但
。遠更得走能才，人的強頑力志意有只中庭家在，上業事在中當人在，訣秘的義意有最的笑，好最得笑，後最到走們我助幫夠能才志意的強堅，路的棘荊滿佈條那上走，牙咬咬要需們我候時有，路的易容些一走易容樣這是總能不們我，福幸的刻深得獲要是題問但，毒吸是就訣秘的生人福幸得獲麼那
