朋友們，歡迎回到我們“一看就懂，一學不廢”的偽專業營養小課堂！
我是你們那個“證書箱底，但皮子不停息”的減搭子，沐笙。
今天我們來回答一個非常基礎、但又極其重要的問題：
“人活著，有什麼必須要吃的嗎？”
你可能會說：“那不就是飯嘛！”
沒錯，但“飯”裡面到底藏著什麼秘，能讓我們的正常運轉、還能順便幫你瘦下來？
答案就藏在七大營養素裡：
蛋白質、碳水化合、脂類、維生素、礦質、水、膳食纖維。
。”團天備必存生“的們我是就，位七這
。質白蛋——的解誤人減被易容最也、”形塑“最、”扛“最中其聊聊點重來先們我，天今
角三金黃的減：”素養營量宏“大三、一
：素養營量宏也，”戶大“的量能供提們我給是種三有，中素養營大七在
。吸呼、路走、考思你幫，”料燃速快“的：合化水碳
。料原的素激是也，”池電能儲“的：類脂
。能機持維、復修、長生責負，”料材築建“的：質白蛋
！可不一缺者三這，間期減
……走出媽姨、眠失、髮掉果結，脂油不、）水碳（食主吃不就減一人多很
。配搭的好不有只，素養營的好不有沒：住記
。”衡均養營“的正真是才這，維纖食膳+肪脂+水碳+質白蛋：含包量儘該應，餐一的想理
”師復修“與”工築建“的你：質白蛋、二
。”木積高樂“的象想它把以可你，的組酸基氨由是質白蛋
：類三為分質白蛋把，組的酸基氨據們我
”生秀優“——質白蛋全完①
。育發長生進促能又，康健持維能既，完例比、全齊類種酸基氨：點特
。豆大、瘦、魚、牛、蛋：源來
”生格及“——質白蛋全完半②
。長生進促能不但，命生持維能：點特
。白蛋膠麥的中麥小：子例
”生差“——質白蛋全完不③
。長生進促能不也，命生持維能不既，全齊不酸基氨：點特
。白蛋膠米玉、皮豬：子例
。”材建質優“的是才們它，”質白蛋全完“擇選量儘要常日們我，以所
單簡麼那”長“止不遠：能功大四的質白蛋、三
：要重關至都人個每對它實其，利專的士人健是就質白蛋為以人多很
織組復修與建構.1
。質白蛋開不離都……個一每、髮頭一每、塊一每、胞細個一每的你
。的來起”堆“質白蛋是就你，說以可
。它靠都全，復恢、合癒口傷、育發長生
能功理生節調.2
。料原的抗、酶、素激多很是質白蛋
。控失能可都緒連，紊會謝代，降下會力疫免的你，它有沒
量能給供.3
。能供來解分被以可也質白蛋，）行不得如比（下況端極在
。事的做意願不最是，”燒柴當俱傢了拆“像就這但
力憶記與腦大護保.4
。能功憶記的人年和育發腦大的兒是其尤，康健的統系經神響影會，足不攝質白蛋
單選常日的你加請：單清食質白蛋質優、四
：吃多定一你請，高率用利、好收吸，”生等優“的界質白蛋是，食些這面下
）白蛋質優是都本基（源來
。蛋鵝、蛋鴨、）清蛋是其尤（蛋：類蛋
。酪、酸、牛：類
