髮、皮糙。
過量時的症狀與危害（“鋅多了也中毒”）：
噁心、嘔吐、腹瀉；
干擾銅、鐵的吸收，導致其他貧；
損害免疫功能和神經系統。
富的食來源（“補鋅吃什麼？”）：
“鋅”王之王：牡蠣（生蠔）！
其他海產品：蟹、蝦；
；臟肝、紅
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