偽裝： 天然、養生、暖胃。
真實份： “披著羊皮的糖”。一勺蜂（約20克）≈ 60大卡，主要是果糖和葡萄糖。它所謂的“潤腸”效果，對很多人來說還不如多吃點蔬菜纖維。每天早上一杯蜂水，日積月累，熱量不容小覷。
沐笙點評： 把它當“藥”偶爾喝可以，把它當“水”天天喝，就是給自己持續注“微量糖針”。
? 四號刺客：功能運飲料
偽裝： 健康、補充電解質、運必備。
真實份： “普通人熱量陷阱”。運飲料是為長時間、高強度運者設計的，含有糖分和電解質。如果你只是散步半小時或者坐著辦公，喝它就是在額外補充你本不需要的糖和熱量。
沐笙點評： 你都沒“運”到那份上，就別搶運員的“補給了”！
四、反向教材：這些“喝水方式”，是在給減上難度
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