因為“健康”兩個字，不只是“無糖”那麼簡單。
真正的健康減食品，需要滿足幾個條件：低熱量、高營養、高纖維、能增強飽腹、能穩定代謝。新鮮蔬菜、水果、全穀、瘦、蛋，這些才是真健康。
而很多含代糖的加工食品，雖然沒加糖，但加了大量製碳水、油脂、新增劑。它們營養價值低，熱量卻不低，還容易刺激食慾，讓你吃更多。你花更貴的價錢，買了一個“沒糖但沒營養”的東西，這不是健康，是消費陷阱。
九、減時，哪些帶代糖的無糖食品要？
這幾類，能躲就躲：
第一類：無糖零食。無糖薯片、無糖餅乾、無糖巧克力、無糖威化。這些通常高油高碳水，熱量和普通零食差不多，甚至更高。
第二類：無糖糕點。無糖蛋糕、無糖月餅、無糖麵包。皮是麵油，餡是澱油，加代糖也救不了。
第三類：無糖飲料。雖然熱量低，但可能刺激食慾，還可能影響骨骼健康（比如無糖可樂里的磷酸）。偶爾喝可以，別當水喝。
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