相反，如果你能把力降下來，讓皮質醇回到正常水平，就會從“節能模式”切換回“正常代謝模式”。脂肪分解加快，保留，重自然開始鬆。
而且不極端節食有個好：不會掉。是代謝的保障，保住了，代謝就不會崩。這比那種瘦的、一恢復飲食就反彈的減，可持續多了。
所以，如果你現在正於平臺期，先別想著“再吃點”，試試“再放鬆點”。可能比肚子更管用。
六、5分鐘呼吸，憑什麼能打斷“力→發胖”的迴圈？
因為呼吸是唯一能直接控制自主神經系統的“開關”。
咱們有兩套神經系統：一套是神經，管“戰鬥或逃跑”；一套是副神經，管“休息和消化”。力大的時候，神經佔上風，皮質醇飆升。而深呼吸能啟用副神經，告訴大腦：“安全了，可以放鬆了。”
當你專注於呼吸，慢慢吸氣、緩緩呼氣，大腦會接收到訊號：哦，現在不是急況，不用再分泌那麼多皮質醇了。於是皮質醇水平下降，從“備戰狀態”切換到“休整狀態”。
這個過程只需要幾分鐘。就像給沸騰的水關小火，不需要很久，水溫就能降下來。
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