最後一次呼氣後，停留3秒，慢慢睜開眼睛。一下的變化——是不是心跳慢了？腦子沒那麼了？對零食的執念是不是減弱了？
七、呼吸時配合什麼心理暗示更有效？
有呼吸還不夠，配合心理暗示，效果翻倍。沐笙給你準備了三句話，可以在心裡默唸：
吸氣時默唸：“我正在吸平靜和力量，我的不需要過吃來緩解焦慮。”
屏息時默唸：“我注意到自己想吃零食，但這只是緒的提醒，不是的需要。”
呼氣時默唸：“我正在釋放對零食的，釋放焦慮，我可以控制自己的選擇。”
這三句話，幫你把注意力從“我要吃”轉移到“我在掌控”，慢慢奪回主權。
八、如果呼吸法做完，還是很想吃怎麼辦？
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