打個比方：發呆是手機螢幕熄了但後臺還在跑程式，冥想是直接關機重啟。哪個更管用？顯然是後者。
六、腰痠背痛影響怎麼辦？
久坐黨都有這個問題：一坐久，腰也酸、頸也痛。這時候強行冥想，反而難。
解決辦法是“先調整姿勢，再開始冥想”：
如果腰痛：在腰後墊一個靠墊，或者卷個外套塞進去，保持腰椎自然彎曲，別彎腰駝背。
如果頸痛：把電腦螢幕調高，調到視線平齊的高度；肩膀放鬆下沉，下微收，別低頭看螢幕。
如果疼痛嚴重：先別冥想，做幾個簡單的拉——左右轉頭、擴、轉腰，緩解了再開始。
記住，冥想的前提是舒服。不舒服就別撐。
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