答案是：不會，前提是你用對方法。
有些呼吸法（比如快速呼吸）確實會讓人興，但助眠呼吸法的特點是“呼氣比吸氣長”。比如咱們之前講的4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。這種長呼氣會直接刺激副神經，讓放鬆，而不是興。
而且，做呼吸的時候，你把注意力集中在“數數”和“呼吸覺”上，就不再胡思想了。焦慮往往來自於“腦子停不下來”，呼吸剛好幫你按了暫停鍵。
所以放心做，只會讓你睡得更快。
七、熬夜之後白天補覺，能挽回傷害嗎？
很難，而且可能適得其反。
白天補覺的睡眠質量，通常比晚上差很多。因為你的生鐘本來設定是白天醒著，強行睡覺，深度睡眠，生長激素分泌不夠，修復效果大打折扣。
更糟的是，白天補覺會打你接下來的生鐘。晚上又睡不著，白天又困，陷“熬夜-補覺-再熬夜”的惡迴圈。
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